الشوفان و بناء الأجسام
الشوفان و بناء الأجسام… للشوفان فوائد لا تحصر و لا تعد
مما لا يختلف فيه اثنان دور الشوفان في البرنامج الغذائي لأي بان للأجسام
نذكر منها على سبيل الذكر لا الحصر:
- تحسين سلامة الجهاز الهضمي مثل الألياف
فالشوفان يمتص الماء مما يزيد من حجم الطعام و يجعل الهضم أسهل
- تقليل الكولسترول :
يساعد الشوفان على تقليل الكولسترول الضار في الجسم
- تعزيز انخفاض ضغط الدم :
يحتوي الشوفان على بعض المركبات التي تنقص من حدة التوتر
- السيطرة على مستويات السكر في الدم
عن طريق تخفيض حاجة الجسم لإعادة التوازن الكيميائي
- تحسين صحة العظام :
يحتوي الشوفان على الكثير من المغنزيوم و الكالسيوم
- تحسين صحة الجلد :
المواد الغذائية الموجودة في الشوفان تساعد على الحفاظ على صحة الجلد
- الوقاية من السرطان :
بعض المركبات تساعد في الوقاية من السرطان
- تحسين صحة القلب :
يعزز الشوفان صحة الأوعية الدموية و من ثم صحة القلب
للإشارة أن تناول الشوفان لوحده صعب بعض الشيء
لذا يستعين رياضيو كمال الأجسام بإضافة بعض المواد حتى يسهل أكله
الكثير يخلطه مع الحليب أو الياغورت أو العصائر الطبيبعية
أيضا يمكن طهيه وسط بياض البيض
الشوفان أيضا مصدر هائل للطاقة
فتناوله في وجبة الإفطار يمكنك مكن طاقة هائلة تجعلك نشيطا كل اليوم
و هذا بفضل مجموعة فيتامينات “ب” التي يحتويها
